Нет диетам! Худеем без стресса

Нет диетам! Худеем без стрессаВ наше время диеты набрали такой рейтинг популярности, что им иногда позавидовали бы даже знаменитости. Мода диктует нам свои правила, за которые мы платим уж очень дорогую цену, нанося ущерб своему здоровью и психологическому состоянию. Те, кто мучил себя изнурительными диетами, отказом от пищи после 18.00 и постоянным чувством голода согласятся, что после отказа от диеты вес возвращается. И это в лучшем случае, чаще всего он даже прибавляется. Для того чтобы быть в хорошей форме не обязательно изнурять себя голодовками и доводить ситуацию до голодных обмороков, нужно всего лишь запомнить и соблюдать несколько простых правил, а еще лучше сделать эти правила своей привычкой.

Хотите избавиться от лишнего веса — не голодайте, ешьте после 18.00

Голод — это нормальное физиологическое состояние организма, сигнал о необходимости питательных веществ. Если мы не будем кормить свой голодный организм, то в нем произойдут сбои и нарушения. И не обязательно это будет приводить к потере веса иногда все может быть даже наоборот. Когда вы долгое время испытываете голод, то при каждом потреблении пищи организм постарается накопить как можно больше жировых запасов, так как ему не известно когда пища поступит в следующий раз. Но бывает, что чувство голода не проходит даже после приема пищи. Причиной может быть следствие стресса или другие психологические расстройства. Еще, таким способом организм говорит нам что не получает достаточное количество питательных веществ и витаминов из той еды которую мы употребляем, следует разнообразить свой рацион. Мозг не будет испытывать сигналов голода пока в желудке есть пища. Кушайте мало, но часто (4-5 раз в день).

Ваш разовый прием пищи должен помещаться в стакан

Здесь все очень просто. Наш желудок не что иное как мышечный орган, и он имеет свойство растягиваться и сокращаться. При регулярном переедании мы растягиваем свой желудок, вследствие чего для полного насыщения каждый раз нам требуется все больше и больше пищи. Поэтому, лучше всего постепенно сокращать порцию до 200-300 г, благодаря чему обьемы вашего желудка тоже сократяться.

Нет диетам! Худеем без стресса

Пейте как можно больше воды

Вода стимулирует пищеварение, помогает снизить количество употребляемых калорий. Она способствует очищению организма от токсических веществ и шлаков, делает красивой кожу. Так же при чустве голода можно выпить стакан воды (если выбирать между гамбургером или шоколадкой).

Забудьте про алкоголь

Сам по себе алкоголь содержит большое количесво калорий, но еще, под его влиянием человеку тяжело контролировать свой апетит, к тому же доказано, что при употриблении алкоголя в организме вырабатываеться вещество, которое способствует увеличению тяги к жирной еде.

Наверняка бывали моменты когда вы вставали из за стола с чувством тяжести и дискомфорта. Нарушение пищеварения одна из распространенных проблем, причиной которой является жирная тяжелая пища. Если вы хотите быть стройной, красивой и чувствовать себя легко и уверенно — полюбите мясо в сочетании с салатом, тушеные овощи и приготовленные в духовке блюда. Поверьте, это очень вкусно!

Все что вы делаете для снижения веса должно приносить вам чувство радости и улучшение состояния организма. Правильное питание, зарядка и позитивный настрой будут более еффектиными и надежными чем изнурительные диеты. Полюбите себя и свое тело, и заботясь о нем, результаты не заставят себя долго ждать.

 
Статья прочитана 642 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Нет диетам! Худеем без стресса"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

Яндекс.Метрика