«Бикини диета»

«Бикини диета»«Бикини диета»- это диета группы низкокалорийных. Она позволяет похудеть на 2-5 килограмм за 7 дней. Особенностью диеты выступает то, что суточная энергетическая ценность не должна превышать 1000 ккал. Не смотря на то, что диета низкокалорийная, она сбалансированная и содержит весь набор необходимых организму витаминов и полезных веществ.

Для большей эффективности диеты, диетологи рекомендуется употреблять в день не меньше 1,5 л. воды подкисленной соком лимона и полностью отказаться от кофе. Отдайте предпочтение зеленому и ромашковому чаю. Диета запрещает употребление коктейлей, пива, спиртных напитков. Правда бокал вина, раз в день диета, разрешает выпить.

Меню диеты

Варианты завтрака.
1. Фруктовый салат и 200 мл. любого йогурта.
2. Обжаренный ломтик хлеба из ржаной муки, варенное куриное яйцо.
3. Пшеничная лепешка, 200 мл. молока, одна груша.
4. 75 мл. сока грейпфрута, помидор, 2 столовые ложки вареной кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема.

Варианты обеда:

1. Вареное куриное яйцо, 200 граммов отварной курицы, салат из капусты, помидоров, перца, огурцов, 2 лепешки из риса, апельсин.
2. 75 грамм картофеля в мундире, салат заправлен лимонным соком, 150 граммов отварной рыбки.
3. Салат из огурцов, одна пресная лепешка, 75 г рыбки, две сливы.
4. Сэндвич с салатом и двух кусков хлеба 50 г говядины или мяса курицы, слива.
5. Вареное куриное яйцо, салат из фасоли, три средние молодые картофелины, банан, кусочек дыни.
6. 250г. куриной жареной ножки, два хлебца с маслом, два помидора, двенадцать г. сыра.

«Бикини диета»

Варианты полдника
1. 2 лепешки из риса с маргарином, 1 плавленый сырок, кусочек дыни, две ст. ложки джема.
2. 2 ломтика ржаного хлебца с маслом, пятьдесят грамм сыра салат с помидором с луком, одно яблочко
3. Большая порция салата, две ст. ложки натертого сыра, долька апельсина, четыре финика,
4. Кусочек хлеба, 25 г сливочного сыра, 250 мл. стаканчик йогурта

Варианты ужина
1. Семьдесят пять грамм картофеля, семьдесят пять грамм жареного мяса, фасоль, капуста, помидоры.
2. Половинка грейпфрута присыпана корицей, 250 г. рыбки, одна ст.л. тушеной моркови, кресс-салат, цедра лимона, фасоль.
3. 250 г куриного мяса, грибной салат, 1 апельсин, кусок дыни.
4. Половина авокадо, семьдесят пять грамм тунца заправленного лимонным соком, салат из огурцов, латука и помидоров.
5. Салат из 150 г. куриного мяса заправленного 2-мяст.л. йогурта, помидоры фасоль тушеный фенхель или сельдерей, крупный банан.
6. Цветная капуста, помидоры, кабачки, 100 г. печени, одна ст. ложка консервированного горошка, один ломтик хлеба.

Для более эффективного похудения «бикини диету» рекомендовано сочетать с комплексом несложных физических упражнений, которые нужно ежедневно выполнять. Они включают в себя йогу, разминку, упражнения для растяжки, быструю ходьбу. На физические упражнения нужно тратить не менее 2 часов каждый день.

«Бикини диета»

В «бикини диете» заложены 3 условия:

1. Суточная энергетическая ценность не более 1000 калорий, это позволяет легко избавиться от лишнего веса. А так как жир у женщин обычно накапливается на бедрах и животе, то данная диета поможет обрести стройность..
2. Диета исключает пищу, от которой женщины, как правило, полнеют
3. Диета подразумевает 4 приема пищи в день небольшими порциями.

 
Статья прочитана 270 раз(a).
 

Еще из этой рубрики:

Здесь вы можете написать комментарий к записи "«Бикини диета»"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля


Последние Твитты

Архивы

Категории

Читать нас

Статистика сайта

Яндекс.Метрика